Как умствеността може да промени мозъка при пациенти с депресия

Как умствеността може да промени мозъка при пациенти с депресия

Харвардските изследователи използват мозъчни сканирания, за да проучат как 8 седмици обучение в съзнанието за момент може да наруши цикъла на самоубийство. През 2015 г. 16,1 милиона Американците съобщават, че са преживели голяма депресия през предходната година, често се борят да функционират
Прочетете Повече
Криптиране на умното отношение към тези нови книги и подкасти

Криптиране на умното отношение към тези нови книги и подкасти

Наръчникът за баланс между работата и личния живот се превръща в главата в тази селекция от нови книги, подредени ръчно от мозъчните редактори МНЕНИЕТО НА ЛИДЕР Расмус Хоугаард и Жаклин Картър (Harvard Business Review Press) От години Расмус Хоугаард и Жаклин Картър неуморно насърчават обучението на ума като тайна сос за тези
Прочетете Повече
Режисьорът "Вътре навън" Пийт Докър за значението на излизането от собствената ви глава

Режисьорът "Вътре навън" Пийт Докър за значението на излизането от собствената ви глава

Срещате ли негативните и нека просто минем през моменти на радост? В този подкак, открийте как награденият в Оскар директор на Inside Out се измъкнал от главата си и се наслаждавал на доброто в живота си. Епизод 5 на Науката на щастието Подкаст от по-голямата добра наука Център, с участието на Пит Доктер
Прочетете Повече
Що се отнася до навиците и щастието

Що се отнася до навиците и щастието

Щастието не винаги ни кара да се чувстваме щастливи, казва Ню Йорк Таймс авторът на бестселъра Гретхен Рубин. Това е така, защото това е сложно състояние на благосъстоянието, което изисква осъзнаване на положителните и отрицателните емоции, личните ценности, темпераментите и навиците. Майкъл Жервеис има подкаст серия
Прочетете Повече
Как да привлечем внимание на творческия процес

Как да привлечем внимание на творческия процес

Ключът към оптимизиране на творческия процес е балансирането на мозъчните мрежи. Когато съоснователят на Лондонската школа по икономика Греъм Уалас написа Изкуството на мисълта През 1926 г. той очерта класическа рамка за обучение на нашите умове в изкуството на творческия процес. Повече от половин век по-късно повечето учени определят творчеството като "произвеждащо нещо ново и полезно" и имаме много по-голямо разбиране за когнитивните и невронни основи на творчеството.
Прочетете Повече
Когато сте депресирани: Има ли място, за да "пуснете"?

Когато сте депресирани: Има ли място, за да "пуснете"?

Не можете да отблъснете атака на паника. Но какво се случва, когато го пуснете да излезе? Учителят на писателя и умствения Ед Халиуел за това как възприемането му помага да се ориентира към безпокойството и депресията. Усещането за смайване е често срещано предизвикателство за моите тревожни атаки.
Прочетете Повече
Нека да вървим с тези книги и подкасти

Нека да вървим с тези книги и подкасти

Музиканти, журналисти и учители по медитация говорят за намиране на издръжливост чрез свързване и за изграждане на мостове в невероятни места 1) НИКОГА НЕ БЪРЗИ Песните са Само една половина на историята Jewel (Blue Rider) Много от нас са чули парчета от необикновената история зад певеца / композитор Jewel
Прочетете Повече
Как Етикети помагат: Стимулирайте реактивните емоции, като ги наименувате

Как Етикети помагат: Стимулирайте реактивните емоции, като ги наименувате

Ако можем да видим силен емоционален гняв, не е нужно да бъде.беше особено труден ден. Моята деветнайсетгодишна дъщеря имаше ужасна нощ и остави съпругата си и аз само с няколко часа сън. Излишно е да казвам, че бавно се изправяхме и излязохме тази сутрин. Преди да напуснем, съпругата ми и аз "обсъдихме" кой трябваше да се справи със Селия през нощта (бяхме по-надолу по този път - тези оръжия никога не ни помогнаха да разрешим този въпрос и по някакъв начин ние отново извика по този начин).
Прочетете Повече
Вземете Реал с Всичко: Популярна практика

Вземете Реал с Всичко: Популярна практика

Главният редактор Бари Бойс се осмелил да се наслаждава на една седмица и да открие 7 начина, по които се изместваше перспективата му. Думата "savouring" много в инструкциите за внимателно хранене, но защо да спре там? Вдъхновен от това понятие, наскоро реших да се захвана с една седмица да се забавлявам.
Прочетете Повече
Какво да правим, когато нещата попадат

Какво да правим, когато нещата попадат

Как да останем стабилни, когато се чувстваме, че светът е против вас. Кап-кап-кап-кап. Довърших вечерята. Беше дълъг ден и леко се облегнах на кухненския плот, като се наслаждавах на миг на мир, когато нещо ми попадна на главата. ПОДХОДЯЩИ ДРЪЖКИ. "Какво беше името на Бога?" Погледнах нагоре и видях
Прочетете Повече
Защо промяната е вашият най-голям съюзник

Защо промяната е вашият най-голям съюзник

Промените често боли, когато се появяват, но съпротивата им противоречи на начина, по който светът работи. В моите тийнейджърски години и 20 години живеех в духовна общност, където дни и нощи подреденият живот, правилата и послушанието го накараха да изглежда като промяна, нещо, което се случи някъде другаде
Прочетете Повече
Изглед: Радикалният акт за създаване на пространство

Изглед: Радикалният акт за създаване на пространство

Podcast Епизод 3: Как да направим място за мълчание и защо трябва. Епизод 3 на гледната точка с Бари Бойс, Редактор - Ръководител на Списание за съзнание и Хедър Хърлок, старши редактор в Digital at,изследва тишина и простор. Живеем в една епоха, в която повечето от физическите пространства
Прочетете Повече
Един лесен начин да разрушите лош навик

Един лесен начин да разрушите лош навик

Психиатърът и експертът по пристрастяване Джудсън Брюър за това как можем да използваме вниманието, за да използваме мозъчния навик, за да изградим по-подхранващи навици, които не се управляват от глад. Д-р Д-р Джадсън Брюър е мислил лидер в "науката за самоусъвършенстване" и доцент по психиатрия и медицина в Университета на Масачузетс
Прочетете Повече
10 Умните учени, които трябва да знаете

10 Умните учени, които трябва да знаете

Ключовите прозрения от водещи изследователи осветяват това, което знаем, какво не знаем и какво е бъдещето за науката на вниманието. в началото на 2000-те, изследванията на вниманието се разширяват бързо. Ето един поглед на 10 лидери в тази област, какво показват нашите изследвания и бъдещите насоки
Прочетете Повече
5 Стъпки за затихване и заспиване

5 Стъпки за затихване и заспиване

Как да спрете да хвърляте и да се въртите и да получите някакво качествено затворено око Като човек, който работи всеки ден с пациенти, страдащи от безсъние, след като главата удари възглавницата, мозъкът не спира. Те знаят, че сънът трябва да дойде, но мозъкът просто иска да мисли за неотложни и светски неща
Прочетете Повече
Приемането на три начина ви помага да работите с трудни емоции

Приемането на три начина ви помага да работите с трудни емоции

Приветствието и отдаването под наем на силни емоции - вместо да ги отблъсквате - може да бъде ключът към неприятните преживявания. Хората често се препъват по понятието за приемане подход за справяне с трудни емоции и умствени състояния. В групите за когнитивна терапия (MBCT), които ръководех
Прочетете Повече
Какво прави добър живот? Урок от най-дългото изследване на щастието

Какво прави добър живот? Урок от най-дългото изследване на щастието

Един изследовател от Харвард разкрива как да изгради изпълнен, дълъг живот, изпълнен с истинско щастие и удовлетворение. Какво ни държи здрави и щастливи, докато преживяваме живота? Къде трябва да съсредоточите времето и енергията си, за да инвестирате в себе си? Един от хората в най-добра позиция да отговори на тези въпроси е Робърт Уелдинър
Прочетете Повече
Как да използваме социалните медии разумно и умствено

Как да използваме социалните медии разумно и умствено

Време е да бъде ясно как социалните медии влияят на нашите взаимоотношения и благополучие - и какви са намеренията ни всеки път, когато се включим. отколкото бившият вицепрезидент на Facebook за растеж на потребителите, Чамат Палихапития, който посъветва хората да предприемат "твърда почивка" от социалните медии.
Прочетете Повече
Упражнение за вашето умство в 5 дишания

Упражнение за вашето умство в 5 дишания

Нека да станем истински: много от нас искаме да медитираме. Тълпата, която стига до възглавницата (или стола), е много по-тънка. Това е един от начините, по който можете да си направите някои умни дъха във вашия ден. Кара Брадли е домакин на седмична подкаст серия, наречена On The Verge
Прочетете Повече
Опростяващ

Опростяващ

Представете си, че се подготвяте за пътуване до чужда страна и сте ограничени да вземете само това, което може да се носи в раница. Вашите решения за това какво да предприемете и какво да оставите зад ще определи качеството на вашия опит. Твърде много елементи и теглото ще бъдат обременяващи. Не достатъчно от дясно → Представете си
Прочетете Повече